Sự bừa bộn gây ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe tinh thần?

   Bạn có bao giờ nhìn quanh nhà rồi tự hỏi vì sao căn phòng của mình lại chật ních những món đồ lặt vặt? Hay khi lướt qua bàn làm việc, bạn cảm thấy ngợp vì đống giấy tờ chất đống đã lâu không ngó tới? Vậy thì bạn hãy đọc bài viết này. Một loạt nghiên cứu gần đây đã cho thấy sự bừa bộn có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe tinh thần.

Sự bừa bộn gây ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe tinh thần?

Sự bừa bộn là gì?

   Bừa bộn là thuật ngữ tiếng Việt được sử dụng để miêu tả tình trạng lộn xộn, không gọn gàng, không có trật tự và không có kế hoạch.

  Nếu câu trả lời của bạn là có cho bất kỳ câu hỏi nào sau đây, thì có khả năng là nhà bạn có khá nhiều đồ đạc lộn xộn:

• Bạn có đang sở hữu thứ gì đó mà bạn không sử dụng hoặc không còn sử dụng nữa không?
• Bạn có một không gian chứa đầy những thứ bạn nghĩ mình sẽ cần nhưng không bao giờ sử dụng không?
• Bạn có thường mua đồ mới để thay thế những đồ đã mất trong nhà không?
• Bạn có sợ khách đến chơi nhà vì tình trạng bừa bộn của ngôi nhà không?

   Sự bừa bộn còn có thể thể hiện trên phương diện điện tử: Bạn không bao giờ dọn dẹp hộp thư đến email hay sắp xếp lại các tài liệu, thư mục trên máy tính của mình. Chỉ cần nhìn vào màn hình máy tính cũng có thể khiến bạn thấy choáng ngợp.

Tác động của sự lộn xộn đến sức khỏe tâm thần

   Sự bừa bộn gây ảnh hưởng đến không gian sống và chất lượng cuộc sống của bạn. Nhưng ít người biết rằng nó cũng gây những tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần.

Mức độ căng thẳng tăng cao

   Về mặt lý tưởng, nhà là nơi chúng ta có thể nghỉ ngơi và thư giãn. Tuy nhiên, sự bừa bộn khiến điều này trở nên khó khăn hơn. Một nghiên cứu ở nữ giới cho thấy những người báo cáo rằng nhà của họ bừa bộn có mức độ hormone căng thẳng cao hơn trong suốt cả ngày so với nữ giới cho biết rằng nhà của họ ít bừa bộn hơn.

   Sự bừa bộn cũng gây ảnh hưởng cho cuộc sống gia đình, nghiên cứu cho thấy gia đình bừa bộn có cách nuôi dạy con cái tệ hơn, thường cảm thấy tiêu cực và căng thẳng.

Nhà cửa bừa bộn dễ khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng.

Khó tập trung

   Sự bừa bộn thực sự có thể gây mất tập trung. Bộ não của chúng ta chỉ có thể tập trung vào một số điều nhất định tại một thời điểm. Vì vậy, nếu xung quanh bạn bị bao quanh bởi sự bừa bộn,  tất cả đều cạnh tranh để giành được sự chú ý của bạn sẽ khiến não của bạn bị quá tải. Trên thực tế, bộ não yêu thích trật tự. Sự trật tự mang lại cảm giác dễ chịu, một phần là do bộ não của chúng ta dễ xử lý hơn và không phải làm việc quá sức.

Sự trì hoãn

   Nghiên cứu cho thấy những người có nhà cửa bừa bộn có xu hướng trì hoãn các công việc quan trọng. Sự không ngăn nắp khiến bạn phải tốn nhiều sức lực hơn để bắt đầu công việc. Ví du: Bạn có quá nhiều quần áo bẩn khiến bạn cảm thấy quá sức khi bắt đầu giặt giũ, điều này khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và ức chế mỗi khi nghĩ đến nó. Bạn có xu hướng trì hoãn đến khi không thể không làm.

Khó khăn trong các mối quan hệ

   Không hiếm khi vợ chồng, bạn đời hoặc thậm chí là bạn cùng phòng tranh cãi về việc đồ đạc của một người có chiếm quá nhiều không gian hay không. Điều này dễ tăng căng thẳng trong mối quan hệ nếu sự bừa bộn của bạn làm ảnh hưởng đến người sống chung.

   Ngoài ra, nếu bạn không mời bạn bè đến chơi vì nhà cửa bừa bộn, điều này cũng dễ ảnh hưởng đến mối quan hệ xã hội của bạn. Bạn có thể cảm thấy cô lập hoặc xấu hổ, điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần.

Chất lượng cuộc sống thấp hơn

   Sự lộn xộn xung quanh dễ dàng khiến bạn cảm thấy bực bội gần như liên tục, đặc biệt khi bạn phải dùng nhiều sức hơn để hoàn thành các công việc hàng ngày. Thời gian bạn dành để tìm kiếm những đồ vật bạn cần hoặc cố gắng sắp xếp các vật dụng của mình có thể là thời gian dành cho những người thân yêu, tự chăm sóc bản thân hoặc thậm chí là thư giãn.

   Một nghiên cứu cho thấy sự bừa bộn, đặc biệt là ở người lớn tuổi, làm giảm sự hài lòng về cuộc sống nói chung.

Làm thế nào để loại bỏ sự bừa bộn khỏi cuộc sống của bạn

Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn vượt qua sự bừa bộn:

Vượt qua cơn lười dọn dẹp

    Mọi người thường viện dẫn "ba thiếu" khi giải thích về việc vì sao chưa dọn dẹp như thiếu thời gian, thiếu nguồn lực và thiếu khả năng. Trong trường hợp này, bạn nên cổ vũ chính mình vượt qua sự lười biếng và sáng tạo trong việc tìm cách loại bỏ đồ đạc.

Hãy bắt đầu từ việc nhỏ

   Nếu bạn đã sẵn sàng bắt đầu tự mình dọn dẹp, hãy thực hiện từng việc nhỏ, ví dụ với một khu vực chật hẹp đang khiến bạn thực sự khó chịu, chẳng hạn như quầy bếp khiến bạn không có chỗ để nấu nướng, ngăn kéo bàn quá chật chội hoặc một giá sách tràn ngập đồ.

Hãy thực hiện từng việc nhỏ khi bắt đầu dọn dẹp.

   Trong quá trình sắp xếp mọi thứ, bạn hãy thử biến nó thành một trò chơi để xem mình có thể làm việc nhanh, tập trung đến mức nào. Để tránh nhàm chán, một chút nhạc sẽ khiến bạn cảm thấy thú vị hơn.

Tôn vinh kết quả

   Một không gian bừa bộn sẽ khiến bạn cảm thấy choáng ngợp, lo lắng, và ngược lại, một không gian ngăn nắp có thể khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và an toàn. Khi chăm sóc không gian của mình một cách yêu thương, bạn gửi một thông điệp quan trọng đến bản thân rằng bạn xứng đáng được dành thời gian và công sức, bạn xứng đáng có một không gian sống thoải mái, tốt đẹp.

Duy trì một không gian gọn gàng

   Sau khi đã dọn dẹp, việc duy trì ngôi nhà ngăn nắp cũng rất quan trọng. Điều này cũng sẽ khiến bạn không cần phải tốn quá nhiều sức lực để dọn dẹp như trước nữa. Ví dụ, bạn hãy dành 10 phút vào cuối mỗi ngày để sắp xếp lại đồ đạc vào đúng vị trí của chúng.

Hãy tử tế với chính mình

   Trước một không gian ngổn ngang đồ vật, chúng ta thường dễ dàng có những suy nghĩ như: “Tại sao mình lại tích lũy nhiều đồ đạc như vậy?”, “Mình để không gian xung quanh thật kinh khủng!”,... Nhưng bạn đừng quá khắt khe với bản thân. Việc tự chỉ trích bản thân không thay đổi được tình hình bạn đang phải đối mặt mà chỉ khiến bạn càng căng thẳng, mệt mỏi hơn thôi.

   Như vậy, sự bừa bộn gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe tinh thần của chúng ta. Một căn nhà ngăn nắp hay một chiếc phòng gọn gàng không chỉ là nơi giúp bạn thư giãn sau một ngày dài mệt mỏi, mà còn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Do đó, ngay từ bây giờ hãy lên cho mình một kế hoạch thật chi tiết để dọn dẹp lại nhà cửa ngay thôi!