Đối diện và vượt qua nỗi đau mất người thân do tự tử

   Đối mặt với sự mất mát của một người thân yêu luôn là điều khó khăn. Thế nhưng, việc mất đi một người thân do tự tử có thể khiến bạn đau đớn đến tột cùng. Tuy nhiên, nếu cứ sống mãi trong nỗi đau, nó sẽ hủy hoại bạn dần dần. Vậy, bạn sẽ cần làm gì để đối diện và vượt qua nỗi đau này?

Đối diện và vượt qua nỗi đau mất người thân do tự tử

Viết nhật ký

   Nếu bạn chưa sẵn sàng để chia sẻ những suy nghĩ và cảm xúc hỗn loạn mà bạn đang trải qua, thì việc viết chúng ra giấy là một sự lựa chọn rất tốt vào lúc này. Nó có thể giúp bạn giải tỏa phần nào cảm xúc tiêu cực. Bạn cũng có thể viết một lá thư cho người thân đã mất của mình, nói về những điều mà bạn chưa bao giờ nói với họ.

Nhớ rằng cuộc sống của người đã khuất không chỉ đơn thuần là tự tử

   Hành động tự tử không phải là thứ đại diện cho toàn bộ cuộc sống của họ. Bạn hãy cố gắng ghi nhớ về những kỷ niệm vui vẻ trong cuộc sống của họ và trong mối quan hệ của hai người. Bạn hãy xem lại các thành tích, chia sẻ những kỷ niệm, ảnh và câu chuyện tốt đẹp của người đã khuất với những người yêu mến họ.

Hãy chăm sóc bản thân

   Sự đau buồn có thể khiến bạn không còn quan tâm đến sức khỏe của mình vào thời điểm này. Tâm trạng không tốt cùng với việc bỏ bê bản thân sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.

   Vì vậy, bạn hãy cố gắng ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và dành thời gian ở ngoài trời, cảm nhận sự kết nối với thiên nhiên. Bạn sẽ thấy tâm trạng mình thoải mái hơn rất nhiều.

Bạn hãy cố gắng chăm sóc bản thân mình

Tìm kiếm sự hỗ trợ từ mọi người xung quanh

   Nếu bạn gặp khó khăn trong việc quản lý những cảm xúc của mình, thì việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ mọi người xung quanh là điều cần thiết. Luôn có những người sẵn sàng giúp đỡ bạn trong giai đoạn khó khăn này, bạn hãy đừng ngần ngại mà lên tiếng kêu gọi sự trợ giúp của họ.

Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình

   Gia đình và bạn bè là những người mà bạn tin tưởng nhất. Họ cũng là những người thấu hiểu bạn, sẵn sàng lắng nghe khi bạn muốn tâm sự, và sẽ không phán xét hành động bạn. Chính vì vậy, nếu gặp khó khăn, bạn hãy tâm sự với gia đình và bạn bè.

Nói chuyện với chuyên gia tâm lý

   Nếu bạn đang cảm thấy mắc kẹt, không thoát ra được, bạn hãy tìm đến các chuyên gia tâm lý. Bạn sẽ nhận được sự hỗ trợ đầy đủ, và chuyên sâu. Họ là những người có kinh nghiệm tư vấn và nhiều liệu pháp để giúp bạn nhìn nhận vấn đề khách quan hơn, từ đó đối diện và vượt qua được nỗi đau mất người thân.

Buông bỏ cảm giác tội lỗi, tức giận và đổ lỗi

   Sự mất mát của người thân do tự tử có thể khiến bạn trải qua nhiều cung bậc cảm xúc, hầu hết trong số đó đều là tiêu cực. Bạn sẽ có thể cảm thấy tội lỗi, tức giận và đổ lỗi cho bản thân vì sự ra đi đột ngột của họ.

   Những cảm xúc này không chỉ ảnh hưởng đến bạn, mà còn tác động đến các mối quan hệ khác. Vì vậy, bạn nên nhìn nhận lại và thoát khỏi chúng càng sớm càng tốt.

Chấp nhận rằng một số điều nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn

  Sự ra đi của người thân có thể nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Bạn không thể kiểm soát suy nghĩ hay hành động của người khác. Việc đổ lỗi cho bản thân vì sự ra đi của họ có chính đáng hay không? Bạn thực sự có thể ngăn họ tự kết liễu đời mình không? Sự thật là, chúng ta có ít khả năng hơn nhiều so với những gì chúng ta muốn.

Không đổ lỗi cho người khác

   Bạn có thể hướng sự đổ lỗi sang một người khác, như người thân, bạn bè của người đã mất. Tuy nhiên, cũng như bạn, có nhiều thứ hoàn toàn không nằm trong tầm kiểm soát của họ. Ngay cả các chuyên gia tâm lý cũng có thể bỏ qua ý định tự tử ở một người nào đó.

   Những người có ý định tự tử không phải lúc nào cũng tỏ ra cô đơn hoặc tuyệt vọng. Trên thực tế, một số người thể hiện sự bình tĩnh đến đáng sợ sau khi họ đã quyết định lên kế hoạch kết liễu cuộc đời mình.

    Chúng ta không bao giờ có thể thực sự biết điều gì đang diễn ra trong đầu người khác, cũng như việc có thể dự đoán tương lai. Vì vậy, việc đổ lỗi cho người khác có thể khiến họ cảm thấy bị tổn thương, và cũng không làm bạn cảm thấy tốt hơn.

Bạn hãy ngừng việc đổ lỗi cho người khác

Tham gia các hoạt động mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của bạn

   Bạn hãy tiếp tục thực hiện các sở thích cá nhân, như đọc sách, nghe nhạc. đi chơi với bạn bè, du lịch hay chơi môn thể thao yêu thích. Bạn cũng có thể tham gia vào các hoạt động xã hội, giúp đỡ những người khó khăn, làm từ thiện,... Tất cả những hoạt động này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, và kết nối với những người khác, giảm bớt sự cô đơn, đau buồn và mất mát.

   Hy vọng, bài viết trên đây đã giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích về cách đối diện và vượt qua nỗi đau mất người thân do tự tử. Nếu cần được tư vấn về các vấn đề sức khỏe, bạn hãy liên hệ tới hotline 0243.760.6666. Cảm ơn quý độc giả đã dành thời gian theo dõi!