10 điều bạn nên buông bỏ để có cuộc sống hạnh phúc

   Mỗi cá nhân trên thế giới này là duy nhất và phương tiện hướng tới hạnh phúc có thể không giống nhau với tất cả chúng ta. Tuy nhiên, có những thứ chúng ta đang nắm giữ lại có thể làm tăng căng thẳng, đau đớn và khổ sở. Chúng ta càng bấu víu vào chúng, chúng ta càng khiến bản thân bất hạnh. Dưới đây là 10 điều bạn nên bắt đầu học cách buông bỏ để có được một cuộc sống hạnh phúc hơn.

1. Buông bỏ sợ hãi

    Bạn có sợ chết, sợ thất bại, sợ mất việc hay chia tay ai đó hoặc bất cứ điều gì không? Trên thực tế, có hàng trăm ngàn thứ để sợ trong cuộc sống thường nhật của chúng ta và nếu bạn đang sợ một điều gì đó thì “Hãy dừng lại”. Tuy nhiên, dừng lại ở đây không có nghĩa là chúng ta cố gắng né tránh nỗi sợ của mình, mà hãy chấp nhận sự tồn tại của nỗi sợ hãi đó và đối diện với nó.

    Cũng như Mark Twain - một thuyết gia và nhà diễn thuyết nổi tiếng của Mỹ đã từng nói: “Lòng dũng cảm được định nghĩa là đối mặt và làm chủ sự sợ hãi, không phải là né tránh chúng”. Sợ hãi ngăn cản chúng ta tiến tới và chạm vào ước mơ, hoài bão của mình. Chính vì vậy, hãy để bản thân chấp nhận càng nhiều thử thách, vượt qua càng nhiều nỗi sợ sẽ càng tốt.

2. Từ bỏ nghi ngờ

    Khi đứng trước một sự việc chưa rõ ràng, ta thường phát sinh thái độ nghi ngờ như một phản ứng tự nhiên để bảo vệ chính mình. Nhưng khi nghi ngờ quá nhiều, ta đã biến lời nhắc nhớ “cần cẩn thận mỗi khi đặt niềm tin” thành một câu thần chú bất di bất dịch để che đậy đi sự sợ hãi, yếu đuối của mình. Thậm chí kể cả khi sự thật đã được hiện rõ trước mặt nhưng chúng ta vẫn đắm chìm trong những vọng tưởng của sự ngờ vực để rồi rơi vào những nhận thức và phán xét sai lệch.

    Bạn có biết rằng mỗi khi ta phát sinh một ý nghĩ nghi ngờ người khác, dù đúng hay sai thì trong tâm ta đã tạo ra nguồn năng lượng vô cùng độc hại. Nó đốt sạch nguồn năng lượng an lành, khiến ta đánh mất cơ hội được sống một cuộc sống hạnh phúc vì đã quá mải mê đi tìm chứng cứ cho những sự ngờ vực đó.

    Xin mời bạn theo dõi bài viết: 10 nhận thức sai lầm khiến bạn lo lắng và trầm cảm.

3.  Từ bỏ lối “Sống trong quá khứ hoặc sống trong tương lai”

    Nhiều nghiên cứu về cách để có cuộc sống hạnh phúc nhấn mạnh một câu thần chú, đó là “sống trong hiện tại”. Hay trong quan điểm của Phật giáo cũng có đề cập tới khái niệm “Chánh niệm” (Mindfulness). Thiền sư Thích Nhất Hạnh có viết: “Hãy trở lại với giây phút hiện tại và cảm nhận cuộc sống thật sâu sắc, đó chính là chánh niệm”.

     Ở trong thời điểm thực tại mang lại cho bạn sự bình yên bằng cách gạt bỏ những lo lắng không cần thiết sang một bên. Đó là những lo lắng quá mức trong tương lai cũng như những quyết định hối hận không thể thay đổi trong quá khứ. Tuy nhiên, không có hại gì khi lập kế hoạch và chuẩn bị cho tương lai, nhưng hãy sống trong hơi thở hôm nay, chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được niềm vui và hạnh phúc.

4. Từ bỏ lối sống theo kỳ vọng của người khác

    Bạn có đang sống một cuộc sống theo mong đợi của người khác không? Bạn có đang thực sự sống cuộc sống của mình? Nếu bạn đang sống theo những gì cha mẹ, vợ/chồng hoặc bạn bè, phương tiện truyền thông nghĩ là tốt nhất cho bạn, thì tức là bạn đang sống theo mong đợi của người khác.

    Về lâu dài, bạn sẽ mất kiểm soát cuộc sống và mất đi khả năng tìm kiếm sự hạnh phúc của mình. Bởi vì những người sống một cuộc sống như vậy cuối cùng sẽ quên đi những gì khiến họ hạnh phúc, những nhu cầu, mong muốn, đam mê của họ… và cuối cùng, họ quên đi chính bản thân mình.

    Bạn chỉ sống một lần, bạn phải sống hết mình. Làm chủ cuộc sống của bạn và đừng để ý kiến của người khác làm bạn mất tập trung vào con đường của riêng mình.

   Xin mời bạn theo dõi bài viết: Bạn lựa chọn cuộc sống độc lập hay dựa dẫm?

5. Từ bỏ sự tự phê bình

    Trong một nghiên cứu trên 147 người Mỹ gốc Phi đang sống ở khu vực thành thị có thu nhập thấp và có ý định tự tử, kết quả cho thấy việc tự phê bình làm gia tăng các triệu chứng trầm cảm.

    Những người tham gia cũng được thực hiện các biện pháp thiền từ bi và nó được cho là có lợi trong việc đảo ngược các triệu chứng trầm cảm và cải thiện chất lượng cuộc sống.

    Hai công cụ mạnh mẽ để hạnh phúc trở lại là sự đánh giá cao và tình yêu bản thân. Hãy từ bỏ việc tự chỉ trích bản thân và học cách kháng cự lại những lời chỉ trích từ người khác dành cho bạn.

6. Từ bỏ việc phàn nàn

    Bạn có bắt đầu phàn nàn khi mọi thứ không diễn ra theo cách của bạn không? Nó không thể giải quyết được vấn đề của bạn, mà lại còn khiến bạn thêm căng thẳng, lo lắng và đẩy bạn vào sâu trong đau khổ.

    Đổ lỗi cho người khác ngăn bạn chịu trách nhiệm về kết quả của chính mình. Bạn sẽ thất bại trong việc tiến về phía trước và tìm ra giải pháp. Ngừng phàn nàn và tiết kiệm năng lượng sẽ khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn và tìm ra giải pháp nhanh hơn.

Ngưng phàn nàn để cuộc sống thêm hạnh phúc

7. Từ bỏ việc bào chữa

    Rất nhiều lần chúng ta tự giới hạn bản thân vì cố gắng bào chữa cho những sai lầm của mình mà không chịu thay đổi. Thay vì trưởng thành và cố gắng cải thiện bản thân và cuộc sống của mình, chúng ta lại tự lừa dối, viện đủ mọi lý do để bào chữa.

    Càng bào chữa, chúng ta càng hạn chế khả năng của mình, nó sẽ ngăn cản bạn phát huy hết tiềm năng của bản thân. Hãy ngừng việc tự lừa dối bằng những lời bào chữa, hãy dũng cảm nhận lỗi và tìm cách khắc phục. Chỉ có như vậy thì bản thân bạn mới thực sự trưởng thành và gặt hái được những thành công mà bạn hằng mong muốn, khi đó bạn mới có được hạnh phúc.

8. Từ bỏ việc so sánh bản thân với người khác

    So sánh bản thân với người khác khiến bạn cảm thấy chán nản và kéo bạn vào hố sâu bất hạnh. Không có ai hoàn toàn giống bạn trên thế giới này, bạn là duy nhất, vì vậy hãy tận hưởng sự độc đáo của bạn và tiến tới mục tiêu của riêng mình. Hãy làm việc chăm chỉ để cải thiện cuộc sống của bạn và trở nên hạnh phúc hơn.

    Hãy nhớ rằng những gì bạn đang nhìn thấy về cuộc sống của người khác trên mạng xã hội hay qua những lời truyền tai nó không phải sự thật, nó chỉ là một phần nổi rất nhỏ trên mặt biển của một tảng băng chìm. Không ai biết rằng điều gì mới thực sự đang diễn ra đằng sau những câu chuyện thú vị, những cảm giác hạnh phúc mà họ đã chia sẻ.

    Xin mời bạn theo dõi bài viết: 5 điều nên làm thay vì so sánh bản thân với người khác.

9. Từ bỏ thái độ không tha thứ

    Trong một nghiên cứu được công bố trên Sổ tay tâm lý của sự tha thứ, kết quả cho thấy sự tha thứ cho bản thân có thể làm giảm nguy cơ tự gây thương tích và tự tử.

    Hơn nữa, hành động tự tha thứ cũng làm tăng khả năng tha thứ cho người khác, giảm đau khổ. Hãy nhớ rằng, không có ai là hoàn hảo trong vũ trụ này. Vì vậy, hãy bắt đầu tha thứ cho bản thân và những người khác, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy hạnh phúc hơn bao giờ hết.

10. Từ bỏ chủ nghĩa hoàn hảo

    Bạn có phải là một người cầu toàn? Bạn có phải người luôn đặt ra những yêu cầu quá khắc nghiệt cho bản thân và người khác? Luôn cố gắng trở nên hoàn hảo trong mọi việc là một điều độc hại, dẫn đến căng thẳng tột độ. Những người cầu toàn thường rất dễ bị trầm cảm bởi không đạt được những yêu cầu mà bản thân đã tự đề ra.

    Hãy biết giới hạn bản thân của mình tới đâu và đặt những mục tiêu hợp lý. Đừng nản lòng với những thử thách và kết quả kém mà hãy dành ra một chút thời gian để rút ra sợi dây kinh nghiệm và các kỹ năng mới sau mỗi thất bại đó. Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn.

   Tóm lại, chỉ bằng cách thay đổi 10 yếu tố trên đây, bạn sẽ có một cuộc sống hạnh phúc. Điều này có thể sẽ tốn một chút thời gian, nhưng không bao giờ là muộn để bạn bắt đầu thay đổi mọi thứ. Chúc bạn thành công!