Trầm cảm vì con cái ly dị, giờ tôi cần làm gì để ngủ ngon, vui vẻ trở lại?

Chào bác sĩ, chào chương trình. Tôi bị rối loạn lo âu trầm cảm 6-7 tháng nay rồi. Nguyên nhân cũng bởi đợt đó vợ chồng con gái tôi lục đục rồi ly dị, tôi buồn phiền, lo nghĩ cho con cho cháu không có gia đình trọn vẹn. Bản thân tôi thì chồng mất sớm, tôi nghĩ đến con gái tôi giờ cũng phải nuôi con 1 mình là vừa buồn vừa thương. Cứ lo âu cả ngày, tối là tôi mất ngủ trắng đêm. Đi khám uống thuốc tây thì ngủ hơn được nhưng tâm trạng không đỡ, tôi cứ thấy người không như bình thường được, tâm trạng lúc nào cũng u uất, chán nản, chán không muốn làm gì cả, không vui vẻ nổi, cảm giác mọi thứ như đi vào ngõ cụt. Tôi từ đợt nghỉ hưu thì ở nhà cả ngày, sống ở chung cư, nhà ai biết nhà đó chứ không có ai tâm sự, đến thú cưng mà chung cư cũng không cho nuôi nên lúc nào cũng thấy cô đơn. Tôi muốn hỏi bác sĩ cho lời khuyên xem tôi cần phải làm gì để ngủ ngon, tinh thần vui vẻ trở lại.

Bác Phạm Thị Ngọc, 58 tuổi, Hoài Đức, Hà Nội

   Chào bác. Đúng là tấm lòng của những người làm cha làm mẹ, ai cũng thương con, biến cố của con khiến người làm mẹ lo lắng, xót xa, bản thân tôi cũng là 1 người mẹ nên rất chia sẻ với bác.

   Nhưng bác cũng suy nghĩ tích cực lên bác ạ, chuyện ly hôn là việc không ai mong muốn nhưng nhiều khi, cánh cửa này khéplại sẽ có cánh của khác mở ra, bước ra khỏi 1 cuộc hôn nhân không hạnh phúc có thể là một điều may mắn giúp con gái có một cuộc sống tốt hơn, hoặc tìm được 1 người phù hợp hơn bác ạ. Có rất nhiều người làm mẹ đơn thân vẫn sống rất hạnh phúc, nuôi các con thành công và sau đó tìm được 1 nửa đích thực của mình. Vì vậy, bác hãy suy nghĩ lạc quan lên bác nhé.

   Bác cũng đã có tuổi, điều quan trọng nhất lúc nào là bác cần quan tâm tới sức khỏe của mình. Tôi thấy bác đang có biểu hiện rõ rệt của chứng trầm cảm.

   Bác nên sử dụng thêm sản phẩm BoniBrain của Mỹ, sẽ rất tốt cho tình trạng của bác. BoniBrain với thành phần hoàn toàn từ thảo dược, các acid amin tự nhiên, các vitamin và nguyên tố vi lượng có tác dụng kích thích cơ thể tăng sản sinh hormon hạnh phúc serotonin và dopamin, từ đó giúp:

- Tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, tạo giấc ngủ sâu và ngon

 - Giúp cải thiện tâm trạng

- Giúp giảm lo âu, căng thẳng, buồn rầu

- Giúp tinh thần sảng khoái, hạnh phúc, tăng năng lượng

   Bác nên uống với liều 4 viên 1 ngày chia làm 2 lần, 1 viên khoảng 10h sáng và 3 viên khoảng 5-7h chiều. Thông thường, cả tâm trạng và giấc ngủ sẽ cải thiện sau 2- 3tuần sử dụng và bác nên uống 1 liệu trình 3 tháng nhé. Khi tình trạng cải thiện, bác có thể xin ý kiến bác sĩ giảm dần thuốc tây đi nhé.

   Bên cạnh đó, đừng cố gắng chịu đựng căn bệnh này 1 mình, bác hãy chia sẻ cảm xúc của mình cho những người thân bên cạnh mình, đừng tự cô lập bản thân mà cố gắng giao lưu, tham gia các hoạt động tập thể. Bác cũng nên áp dụng các biện pháp giúp tăng serotonin và dopamin tự nhiên như tắm nắng, bổ sung lợi khuẩn, tập thiền, nghe nhạc, âu yếm thú cưng, chơi với các cháu,… nhé.