Top 6 thảo dược giúp dịu thần kinh, giảm căng thẳng

   Để an dịu thần kinh, giảm căng thẳng, bạn có thể thư giãn tinh thần bằng cách tập yoga, thiền định, nghe nhạc hay dùng thảo dược thiên nhiên. Thế nhưng, không phải ai cũng biết loại thảo dược tốt cho sức khỏe tinh thần. Chính vì vậy, bài viết dưới sẽ hé lộ các loại cây cỏ giúp dịu thần kinh, giảm căng thẳng.

Thảo dược giúp dịu thần kinh, giảm căng thẳng là gì?

   Các loại thảo dược giúp giảm căng thẳng bao gồm:

Cây rễ vàng

   Cây rễ vàng - Rhodiola rosea thuộc cây thân thảo, mọc tự nhiên ở nơi có khí hậu lạnh vùng châu Âu, châu Á và châu Mỹ. Nó cao từ 5 - 40cm, hoa màu vàng thường nở vào mùa hè.

   Bộ phận dùng làm thảo dược của cây rễ vàng là phần rễ. Nó từ lâu đã được sử dụng để an dịu thần kinh, giảm căng thẳng rất hiệu quả.

    Năm 2017, Phòng khám Đại học Tâm thần và Tâm lý trị liệu, Đại học Y khoa Vienna, Áo thực hiện thử nghiệm lâm sàng nghiên cứu về tác dụng của chiết xuất cây rễ vàng ở bệnh nhân bị suy kiệt tinh thần. Nghiên cứu có 118 người tham gia. Họ uống 400mg chiết xuất cây rễ vàng hàng ngày trong 12 tuần. Kết quả cho thấy, những người dùng chiết xuất cây rễ vàng có sự cải thiện rõ ràng về các triệu chứng căng thẳng.

   Loại thảo dược này còn giúp giảm mệt mỏi, mất năng lượng ở người trầm cảm, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh. Năm 2017, các nhà khoa học Yevgeniya Lekomtseva, Irina Zhukova, Anna Wacker thực hiện một nghiên cứu trên 100 người mệt mỏi mãn tính. Họ được sử dụng 400mg chiết xuất cây rễ vàng mỗi ngày trong 8 tuần

   Kết quả đăng trên thư viện trực tuyến PUBMED của Viện Y học quốc gia Hoa Kỳ cho thấy, triệu chứng căng thẳng, mệt mỏi giảm đáng kể. Tinh thần các tình nguyện viên cũng tốt hơn, nâng cao chất lượng cuộc sống.

Cây rễ vàng

   Các nhà khoa học phát hiện ra rằng, cây rễ vàng tốt cho hệ thần kinh, giảm căng thẳng, bằng cách kích thích não bộ tăng tiết serotonin và dopamin. Đây là hai hormone hạnh phúc của cơ thể, giúp mang lại cảm giác vui vẻ, sảng khoái, tạo động lực và tràn đầy năng lượng cho con người.

   Hiện nay, cây rễ vàng đã được chiết xuất và kết hợp với nhiều thành phần khác trong viên uống BoniBrain, giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả cho người rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh, trầm cảm.

Cây ban âu - Hypericum perforatum

   Cây ban âu tên khoa học là Hypericum perforatum. Nó thuộc loại thân thảo, sống lâu năm thuộc họ Hypericaceae. Trước đây, ban âu được phân bố ở Châu Âu, Châu Á và Bắc Phi, về sau còn du nhập vào Hoa kỳ.

   Tác dụng của cây ban âu rất đa dạng, giúp giảm đau thần kinh, viêm xơ, nhanh lành vết thương. Nhờ đó, nó được sử dụng trong các chứng đau thần kinh tọa, vết thương ngoài da, người thường xuyên bị lo lắng, căng thẳng.

   Ngày nay, công dụng tốt cho sức khỏe tinh thần của cây ban âu được ứng dụng cho người bị trầm cảm từ nhẹ đến trung bình.

   Nhờ thành phần napthodianthron (hypericin và pseudohypericin), loại thảo dược này giúp ức chế hoạt động của các enzym dopamin β-prolyl. Từ đó, chúng làm tăng nồng độ dopamin, cải thiện tâm trạng cho người dùng.

Cây nữ lang giúp giảm căng thẳng

Cây nữ lang

   Cây nữ lang - Valeriana officinalis là thảo dược rất phổ biến cho người bị căng thẳng thần kinh, mất ngủ. Tại Việt Nam, chúng thường mọc ở các dãy núi cao (hơn 1.000m) tại các tỉnh miền núi phía Bắc (khu vực núi cao Sapa ở Lào Cai, vùng núi cao ở Yên Bái, Lai Châu). Bộ phận được sử dụng để làm dược liệu là toàn bộ rễ và thân cây nữ lang.

   Thành phần quan trọng nhất trong loại thảo dược này là acid Valerenic và các dẫn xuất Valepotriates. Chúng gắn kết vào thụ thể GABA của não bộ, giúp ngăn chặn tín hiệu căng thẳng, lo lắng. Từ đó, cây nữ lang giúp người bệnh dịu thần kinh, thư giãn tinh thần, dễ ngủ hơn.

Cây lạc tiên

   Cây lạc tiên tên khoa học là Passiflora foetida L. Nó thuộc dạng thực vật thân leo, có đốt, trên thân nhiều lông thưa thớt. Lá lạc tiên màu xanh sẫm gồm ba thùy. Hoa mọc ra ở kẽ giữa lá, phần lớn có màu trắng, xen chút tím nhạt ở gần nhụy, quanh hoa có nhiều tua lông. Quả lạc tiên hình trứng, màu xanh và khi chín thì sẽ chuyển sang màu vàng. Vỏ của quả rất mỏng, bên trong có nhiều hạt nhỏ và dịch quả, ăn có vị ngọt.

   Cây lạc tiên mọc hoang khắp nơi, chủ yếu ở vùng đồi núi và ven rừng. Toàn cây đều được sử dụng làm thảo dược, có thể dùng tươi hoặc sấy khô. Theo đông y, lạc tiên vị ngọt, tính bình, được dùng để an dịu thần kinh, cải thiện mất ngủ. Ngoài ra, nó còn giúp giải độc, tốt cho người nóng trong, mụn nhọt.

Cây lạc tiên

   Khoa học hiện đại đã tìm ra, thành phần của cây lạc tiên có chứa các hợp chất alcaloid với những dẫn xuất như harmol, harmin, harman…, flavonoid (saponaretin, saponin…). Các alcaloid đó giúp giảm căng thẳng, stress hiệu quả.

   Bên cạnh đó, thành phần flavonoid trong lạc tiên còn giúp ổn định nhịp tim, huyết áp, tăng cường lưu thông máu, mang lại cảm giác thoải mái, sảng khoái cho người dùng.

Hoa cúc

   Hoa cúc là hoa của cây thân thảo, có vị đắng, ngọt, tính bình hoặc hơi hàn, quy kinh phế, can tỳ. Theo y học hiện đại, thành phần có tác dụng của hoa cúc bao gồm: Flavon, Apigenin, Luteolin, Thymol, Tricosane... Đặc biệt, thành phần Apigenin giúp chống oxy hóa, an dịu thần kinh, giảm căng thẳng.

   Theo đó, đã từ lâu, thảo dược này được sử dụng để thư giãn tinh thần, giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc. 

   Ngoài ra, hoa cúc còn có nhiều tác dụng khác đối với sức khỏe, chẳng hạn như:

• Giảm lão hóa: Chất chống oxy hóa Flavones trong hoa cúc còn giúp giảm sự hình thành các gốc tự do có hại, từ đó giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, đặc biệt là lão hóa da.
• Tốt cho người bệnh ung thư: Thành phần apigenin giúp ngăn ngừa tế bào ung thư lan rộng và khiến chúng nhạy cảm hơn với thuốc trị ung thư.

Trà xanh

   Loại trà quen thuộc này không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn tăng cường chức năng não bộ. Trong trà xanh chứa axit amin L-theanine có tác dụng tăng hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh, tăng nồng độ dopamin và sóng alpha trong não bộ. Theo đó, nó giúp giảm căng thẳng, lo âu, dịu thần kinh. 

   Đồng thời, trà xanh còn có lượng nhỏ caffein giúp kích thích nhẹ chức năng não bộ. Hiệp đồng tác dụng của caffeine và L-theanine mang lại cho người dùng cảm giác thư giãn, dễ chịu, tăng sự tập trung hiệu quả.

   Trên đây là các loại thảo dược giúp dịu thần kinh, giảm căng thẳng. Bạn có thể dùng trực tiếp bằng cách sắc uống hoặc lựa chọn sản phẩm viên uống có nguồn gốc xuất như rõ ràng, được phân phối ở các nhà thuốc tây như BoniBrain, BoniSleep của Mỹ.