Nuôi dạy con cái khi bị trầm cảm: Cần lưu ý những gì?

   Việc nuôi dạy con cái vốn là một điều không hề dễ dàng với bất kỳ người làm cha, làm mẹ nào. Với những người bị trầm cảm - một trong những rối loạn tâm thần thường gặp nhất hiện nay - thì việc này lại càng trở nên khó khăn gấp bội. Căn bệnh trầm cảm để lại nhiều thách thức cho các bậc cha mẹ. Vậy cha mẹ bị trầm cảm thì phải lưu ý những gì khi nuôi dạy con cái? Mời bạn cùng theo dõi bài viết sau để tìm hiểu!

Trầm cảm ảnh hưởng thế nào đến việc nuôi dạy con cái?

   Trầm cảm là một rối loạn tâm thần phổ biến hiện nay, đặc trưng bởi các triệu chứng chán nản, buồn bã, bất lực, cô đơn, tuyệt vọng, mất hứng thú trong cuộc sống,... Các triệu chứng của trầm cảm có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Đối với những người đang nuôi dạy con cái, trầm cảm có khả năng gây ra những tác động không hề nhỏ trong suốt hành trình làm cha mẹ của họ.

   Một số ảnh hưởng của trầm cảm đến việc nuôi dạy con cái của cha mẹ là:

Cha mẹ gặp hạn chế trong việc chăm sóc con cái

   Trầm cảm làm cạn kiệt cả năng lượng thể chất và cảm xúc của cha mẹ, họ không muốn làm gì, không muốn giao tiếp với ai. Thậm chí, khi trầm cảm trở nên nghiêm trọng, người bị trầm cảm còn không thể tự chăm sóc những nhu cầu cơ bản của chính mình.

   Trong khi đó, mối liên kết giữa cha mẹ và con cái cần sự tương tác và gắn bó trong thời gian dài. Nếu việc chăm sóc con cái của cha mẹ hạn chế thì sự phát triển giữa mối liên kết này sẽ bị suy yếu. Tuy nhiên, sự suy yếu này không phải mãi mãi, cha mẹ nên cải thiện tình trạng trầm cảm sớm để xây dựng lại muốn liên hệ lành mạnh với con.

Ảnh hưởng đến trẻ

   Khi bị trầm cảm thì khả năng đối phó với căng thẳng và quản lý cảm xúc của cha mẹ thường không tốt. Họ có thể thường xuyên trong trạng thái buồn bã, căng thẳng, cáu giận hay nổi nóng vô cớ với bản thân mình và những người xung quanh hoặc thậm chí là lạm dụng các chất gây nghiện, tìm đến những hành vi không lành mạnh để giải tỏa căng thẳng.

   Cha mẹ thường đóng vai trò là hình mẫu về khả năng tự chủ và khả năng giải quyết vấn đề cho con cái. Khi cha mẹ không thể quản lý tốt cảm xúc của mình và có những thói quen hàng ngày không phù hợp, con cái cũng rất dễ noi theo và tạo thành những thói quen xấu.

    Dưới đây là những tác động có thể xảy ra của tình trạng trầm cảm ở cha mẹ với trẻ:

• Tăng sự lo lắng: Trầm cảm ảnh hưởng đến thái độ và cách cha mẹ cư xử với con cái. Khi cảm xúc của cha mẹ không ổn định, trẻ dễ trở lên lo lắng vì không biết cảm xúc của cha mẹ với bản thân mình thế nào. Sự lo lắng dễ trở thành thói quen khiến trẻ dễ mắc các vấn đề tâm lý hơn trong tương lai.
• Lòng tự trọng thấp: Lòng tự trọng và những nhận biết về giá trị của bản thân chịu ảnh hưởng rất lớn từ những phản hồi của người chăm sóc khi còn nhỏ. Khi cha mẹ không thể để lại những phản hồi tích cực cho trẻ, trẻ dễ cảm thấy mình là người vô dụng.
• Rối loạn gắn bó: Bệnh trầm cảm của cha mẹ thường ảnh hưởng đến sự gắn bó giữa cha mẹ - con cái khiến trẻ khó hình thành kiểu gắn bó an toàn khi trưởng thành.
• Ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất: Trầm cảm không chỉ làm giảm khả năng chăm sóc bản thân mà còn làm giảm khả năng chăm sóc người khác. Sức khỏe của trẻ có cha mẹ bị trầm cảm dễ bị ảnh hưởng do cha mẹ không quan tâm hoặc không đáp ứng được các nhu cầu cần thiết của trẻ.

Cha mẹ bị trầm cảm khiến trẻ dễ lo lắng.

Tăng cảm giác tội lỗi của cha mẹ

   Cảm giác tội lỗi của cha mẹ là việc một số cha mẹ cảm thấy tội lỗi khi không đáp ứng được kỳ vọng của chính bản thân mình trong việc nuôi dạy con cái và cho rằng mình không phải là cha mẹ tốt.

   Cha mẹ bị trầm cảm thường dễ có cảm giác tội lỗi hơn những người khác, vì họ thường có xu hướng suy nghĩ tiêu cực. Khi chẳng may làm sai một điều gì đó với con mình, họ sẽ cảm thấy áy náy hơn rất nhiều lần, và với lòng tự trọng thấp, họ càng tin rằng mình là người kém cỏi, vô dụng. Điều này lại càng làm tăng sự nghiêm trọng của tình trạng trầm cảm và làm tăng nguy cơ kiệt sức.

Lời khuyên cho việc nuôi dạy con cái khi bị trầm cảm

Điều trị tình trạng trầm cảm của bản thân

   Những tác động của tình trạng trầm cảm ở cha mẹ đối với con cái là rất rõ ràng và vì thế, việc điều trị là rất cần thiết. Bước đầu tiên để phục hồi là tin rằng bệnh về sức khỏe tâm thần cũng là một vấn đề sức khỏe giống như bất kỳ bệnh nào khác, không có gì phải xấu hổ

   Có nhiều biện pháp để điều trị trầm cảm, trong đó có liệu pháp tâm lý và sử dụng thuốc.

• Trị liệu là một không gian an toàn để trút bầu tâm sự và giúp cha mẹ giải quyết những suy nghĩ tiêu cực, như "tôi vô dụng" hoặc "các con tôi sẽ tốt hơn nếu không có tôi.
• Thuốc sẽ không loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, nhưng khi các triệu chứng trầm cảm nghiêm trọng và gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bác sĩ thường chỉ định sử dụng thuốc. Thuốc chống trầm cảm có thể giúp tâm trạng của một người ổn định hơn, giảm các triệu chứng nguy hiểm của bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, thuốc chống trầm cảm thường có nhiều tác dụng phụ, vì vậy bạn không nên tự ý sử dụng khi chưa có chỉ định của bác sĩ.

Học cách tha thứ cho bản thân và con cái của bạn

   Ai cũng mắc sai lầm - Vì vậy, bạn hãy nhẹ nhàng với bản thân và những người xung quanh bạn bởi trầm cảm thường ngụy trang dưới dạng kích động, cáu kỉnh hoặc tức giận.

   Hãy nhớ rằng, bạn còn là cha mẹ, bạn bè, nhân viên, đồng đội... của người khác và bạn có ý nghĩa với rất nhiều người.

Đừng ngần ngại đề nghị được giúp đỡ

   Hãy yêu cầu sự giúp đỡ từ vợ/chồng, bạn bè, họ hàng, bác sĩ gia đình hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Điều này sẽ giúp bạn không cảm thấy cô đơn, đỡ bị kiệt sức khi chăm con.

Chọn cách sống nhẹ nhàng

   Một điều bạn cần lưu ý khi bị trầm cảm là hãy ngừng xem những tin tức gay cấn của xã hội, những dạng tin vốn có xu hướng tập trung vào những điều nặng nề và khó chịu - Chúng có khả năng khiến tình trạng của bạn trở nên nghiêm trọng hơn. bạn hãy nghe, đọc và xem những thứ khiến bạn cảm thấy vui vẻ, hài hước và không làm bạn căng thẳng sẽ có ích hơn.

Không giấu giếm con cái tình hình của bản thân

   Tùy thuộc vào độ tuổi của con, bạn có thể nói với con những điều khác nhau về tình trạng của bạn.  Bạn có thể giải thích rằng bố mẹ đôi khi rất buồn và cần được giúp đỡ. Bạn có thể liên hệ điều đó với việc khi con bạn buồn thì bạn sẽ ôm hoặc an ủi chúng. Với trẻ lớn hơn, bạn có thể sử dụng từ "trầm cảm". Hãy chắc chắn rằng, con bạn biết đó không phải là lỗi của chúng mà chỉ là bạn đang bị bệnh.

Chia sẻ với con về tình hình bản thân.

Duy trì việc tự chăm sóc bản thân

   Duy trì thói quen hàng ngày là một trong những biện pháp tự lực tốt nhất để chống lại trầm cảm. Bằng cách buộc bản thân thức dậy, tắm rửa và giao lưu với người khác, bạn thực sự đang chăm sóc bản thân theo những cách quan trọng.

   Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng BoniBrain để cải thiện trầm cảm hiệu quả. Với thành phần từ các loại thảo dược, acid amin, vitamin và dưỡng chất, BoniBrain giúp làm tăng hormone hạnh phúc, giảm các cảm xúc tiêu cực, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu, vui vẻ, giúp ngủ ngon, tăng năng lượng.

   Trầm cảm khi làm cha mẹ gây ra nhiều khó khăn trong việc chăm sóc con cái. Hy vọng các biện pháp trong bài viết này sẽ giúp bạn vơi bớt những khó khăn. Nếu cần chia sẻ hoặc cần tư vấn biện pháp cải thiện trầm cảm hiệu quả, mời bạn gọi đến tổng đài 0243.760.6666. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!