Chồng ngoại tình và cách xử lý của người vợ thông minh

   Khi phát hiện chồng ngoại tình, đa phần người phụ nữ sẽ cảm thấy bàng hoàng, đau khổ, tức giận khi bị phản bội. Lúc này, họ thường mất bình tĩnh, làm ra những hành động bốc đồng, thiếu suy nghĩ, vừa không giải quyết được vấn đề mà lại càng khiến bản thân suy sụp tinh thần hơn. Chính vì vậy, bài viết dưới đây sẽ đưa ra cách xử lý thông minh khi chồng ngoại tình, mời các bạn cùng đón đọc!

Chồng ngoại tình nên xử lý như thế nào?

Ổn định cảm xúc là điều quan trọng nhất!

 Khi phát hiện chồng ngoại tình, trước hết, bạn nên bình tĩnh, ổn định cảm xúc của bản thân bằng cách:

• Hít một hơi thật chậm và sâu trong 5 giây, rồi ngưng thở trong 7 giây, sau đó mới thở ra từ từ. Bạn nên lặp lại vài lần để thư giãn cơ thể.
• Xác định cảm xúc của bản thân: Bạn dành thời gian ngẫm lại xem bản thân cảm thấy như thế nào, đau khổ, buồn bã hay tức giận…
• Tìm cách xả cảm xúc tiêu cực: Bạn có thể viết nhật ký, hát karaoke hoặc chơi nhạc cụ, nghe nhạc, nấu ăn hay tâm sự với bạn bè. Nếu muốn khóc, hãy khóc thật to, đừng kìm nén, bạn có thể đến một nơi nào vắng người hoặc ở trong phòng la hét nếu điều này giúp bạn cân bằng lại được tinh thần.

Chấp nhận sự thật và nói chuyện thẳng thắn với chồng

• Sau khi ổn định được cảm xúc của bản thân, bạn hãy nói chuyện thẳng thắn với chồng để tìm ra sự thật về mối quan hệ đó. Lưu ý, bạn không nên tìm hiểu quá chi tiết bởi càng biết nhiều, vết thương lòng của bạn sẽ càng lớn.
• Tìm hiểu xem chồng bạn có ý định ngừng lừa dối bạn hay không; hãy hỏi chồng xem anh ấy muốn tiếp tục cuộc hôn nhân này không.
• Sau khi biết sự thật, bạn hãy suy nghĩ kỹ xem có tiếp tục mối quan hệ này không. Đây là quyết định rất quan trọng, vì vậy bạn nên dành một vài tuần để xem xét kỹ lưỡng.

   Nếu cảm thấy có thể tha thứ được, bạn hãy đưa ra một số cam kết để anh ấy thực hiện để duy trì cuộc hôn nhân này như chấm dứt hoàn toàn mối quan hệ ngoài luồng…

   Nếu không thể tự mình đưa ra quyết định, bạn nên tìm đến sự giúp đỡ của người thân, chuyên gia tâm lý, chuyên gia hòa giải hôn nhân.

• Hạn chế đổ lỗi bởi việc này chỉ khiến đối phương bị tổn thương hoặc thậm chí còn tạo ra tranh cãi cho cuộc nói chuyện. Thay vào đó, bạn nên giữ bình tĩnh và lắng nghe lời chồng nói.

Hạn chế đổ lỗi cho đối phương

• Trường hợp anh chồng không thành thật nhận mình ngoại tình, liên tục nói dối, lấp liếm chuyện này thì có lẽ cuộc hôn nhân đã đến lúc phải dừng lại. Bạn nên tỉnh táo, tự chăm sóc bản thân cũng như hạnh phúc của riêng mình. Bạn không cần chịu đựng hay cố gắng sống vì ai cả.

    Xin mời bạn theo dõi bài viết: Tỉnh táo trước những lời biện minh về hành động ngoại tình.

Dành thời gian chăm sóc bản thân, vượt qua nỗi đau chồng ngoại tình

• Bạn nên dành nhiều thời gian để bản thân được chữa lành những tổn thương tâm lý khi chồng ngoại tình.
• Hãy làm bất cứ điều gì bạn yêu thích để tinh thần thoải mái, hạn chế suy nghĩ tiêu cực như: Đi mua sắm, xem phim, đi ăn, tập yoga…
• Điều quan trọng là bạn phải chăm sóc bản thân thật tốt, ăn uống đủ dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc.
• Nếu cảm thấy cô đơn: Hãy tâm sự với bạn bè, người nhà đáng tin cậy nói ra cảm xúc của bạn. Hoặc, bạn có thể viết nhật ký, viết cảm nhận của bản thân ra giấy. Giải pháp này sẽ giúp xoa dịu tâm trạng tiêu cực đang hiện hữu trong bạn.
• Khi cần thiết, bạn hãy tìm một chuyên gia tâm lý. Họ sẽ giúp bạn đánh giá lý do tại sao cuộc hôn nhân lại như thế và luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn trong việc đưa ra quyết định cứu vãn hay chấm dứt mối quan hệ của mình.

Tránh các phản ứng thái quá

• Không làm ầm lên: Điều này sẽ khiến chồng bạn xấu hổ, bất lực, tạo một bầu không khí hôn nhân độc hại. Hơn nữa, nó còn khiến mối quan hệ vợ chồng ngày càng xa cách.

• Tránh đưa ra quyết định vội vàng khi bạn chưa tìm hiểu kỹ: Bạn không nhất thiết phải đưa ra quyết định ngay lập tức cho việc có nên tiếp tục cuộc hôn nhân của mình hay dừng lại, về con cái hay bất cứ điều gì quan trọng khác. Thời gian đầu khi phát hiện chồng ngoại tình là giai đoạn tồi tệ nhất. Bạn hãy cho bản thân thời gian có thể là vài tuần hoặc vài tháng để vừa ổn định cảm xúc và suy nghĩ kỹ mọi thứ.

Tránh đưa ra quyết định vội vàng khi bạn mới biết chồng ngoại tình

• Không nên để quá nhiều người biết về việc này: Nếu bạn muốn hàn gắn lại mối quan hệ của mình, việc nói cho người khác biết chồng ngoại tình có thể không có lợi. Tình cảm cả hai khó có thể trở lại bình thường nến gia đình, bạn bè có ấn tượng không tốt về anh ấy. Bạn không biết điều gì sẽ xảy ra với mối quan hệ của mình trong tương lai, vì vậy hãy cẩn thận khi nói chuyện đó với ai đó. Bạn chỉ nên tâm sự với người có thể tin tưởng được để giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này.

• Tránh tìm cách trả thù đối phương: Bạn không nên cố níu giữ chồng mình hoặc đánh ghen, làm tổn thương người thứ 3. Việc trả thù về thể xác hay tinh thần chỉ càng khiến mối quan hệ cả hai xấu đi, bạn càng đau khổ hơn, thậm chí còn gây hại cho bạn về sau.
• Không nên lừa dối lại chồng bạn hay làm tổn thương anh ấy như chính cách anh ấy làm với bạn. Điều này sẽ chỉ gây ra nhiều rắc rối hơn cho cuộc hôn nhân, đặc biệt là khi bạn đang muốn giải quyết mọi chuyện.

   Trên đây là cách xử lý thông minh khi chồng ngoại tình. Nếu gặp khó khăn trong việc vượt qua nỗi đau bị phản bội hay cần tâm sự hướng giải quyết, bạn hãy liên hệ với chuyên gia tâm lý theo số điện thoại 0243.760. 6666 giờ hành chính, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp đỡ bạn.