Rối loạn lo âu, mất ngủ ở tuổi 80, cần làm gì để cải thiện?

Mấy năm nay tôi vừa khó ngủ,mất ngủ, vừa tim đập nhanh. 10h tôi đi ngủ nhưng mà nằm trằn trọc 1,2h đêm mới ngủ được, chỉ ngủ được 2 tiếng. Lúc nào tôi cũng bồn chồn. Tôi năm nay 80 tuổi, kinh tế, con cái thì ko phải lo lắng gì nhưng cách đây 2 năm vợ tôi mất, rồi chị tôi mất, tâm trạng tôi cứ bâng khuâng, buồn buồn, lo lắng. Tôi muốn hỏi tôi uống BoniBrain có được không?

Bác Nguyễn Trung Hùng , 80 tuổi , thành phố Thanh Hóa

Chào bác Hùng.

  Ở người cao tuổi, khả năng tiết ra các hormon hạnh phúc là serotonin và dopamin vốn đã kém đi so với người trẻ, nên khi gặp một sự việc gì đó khiến người cao tuổi phải suy nghĩ nhiều, họ rất dễ bị mắc các chứng bệnh như mất ngủ, rối loạn lo âu, hay nặng hơn là trầm cảm.

  Tôi nghĩ việc người chị và người vợ thân yêu của bác qua đời đã ảnh hưởng nhiều tới tâm lý của bác, để lại 1 khoảng trống trong cuộc sống của bác, khiến bác cảm thấy cô đơn. Rất nhiều người cao tuổi mắc trầm cảm vì cô đơn sau khi người bạn đời của mình mất.  Có nhiều trường hợp người cao tuổi cảm thấy cô đơn ngay trong chính gia đình, mặc dù con cháu ở cạnh bên. Do khoảng cách về thế hệ nên thiếu sự thông cảm, chia sẻ lẫn nhau, từ đó dẫn tới hiện tượng tuy sống chung nhà nhưng luôn tồn tại một khoảng cách vô hình giữa các thành viên. Những người trẻ tuổi mỗi sáng sớm là hối hả ra ngoài với guồng quay của công việc, học tập. Tối về họ cũng lại mải miết với thế giới riêng của mình. Thời gian dành cho những người cha/ mẹ/ ông/ bà chỉ gói gọn trong bữa ăn cùng nhau.Cũng có một số gia đình, do lối suy nghĩ khác biệt giữa các thế hệ mà cha mẹ già và con cái cũng ít tiếng nói chung, nên họ hạn chế giao tiếp vì ngại xung đột, va chạm. Thế là những người già trở lên lạc lõng, cô đơn trong chính ngôi nhà của mình.

   Khi tuổi già ập đến, bạn bè và người thân lần lượt ra đi, những người già lại càng muốn thu mình lại, ít tiếp xúc với thế giới xung quanh. Họ cũng có xu hướng ít muốn kết bạn mới. Hơn nữa, nhiều người cao tuổi ở đô thị cảm thấy ngại ra ngoài đường vì giao thông phức tạp, giao thông công cộng chưa phát triển. Thêm nữa, chứng kiến người thân, bạn bè lần lượt qua đời, người cao tuổi cũng có thêm một nỗi lo, nỗi sợ về cái chết. Chính điều này khiến cho tỉ lệ người cao tuổi cô đơn có xu hướng cao hơn những lứa tuổi khác.

Với trường hợp của bác, tôi đề xuất cần kết hợp cả thay đổi lối sống lành mạnh và sử dụng sản phẩm BoniBrain.

Về đông y, bác nên sử dụng sản phẩm BoniBrain. BoniBrain với thành phần hoàn toàn từ thảo dược, các acid amin tự nhiên, các vitamin và nguyên tố vi lượng có tác dụng kích thích cơ thể tăng sản sinh hormon hạnh phúc serotonin và dopamin, từ đó giúp:

- Tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, tạo giấc ngủ sâu và ngon

 - Giúp cải thiện tâm trạng

- Giúp giảm lo âu, căng thẳng, buồn rầu

- Giúp tinh thần sảng khoái, hạnh phúc, tăng năng lượng

Về lối sống sinh hoạt, bác áp dụng thêm các biện pháp như tham gia các hoạt động tập thể,  tắm nắng, tập thể dục, bổ sung lợi khuẩn, tập thiền, nghe nhạc, âu yếm thú cưng,… nhé. Một số những biện pháp giúp người cao tuổi bớt cô đơn như:

Mời bạn bè đến nhà

   Để giảm bớt cô đơn tuổi “xế chiều”,  bác có thể lên kế hoạch tổ chức hoặc gặp gỡ những người bạn lâu năm. Hoặc đơn giản hơn, bác nên mời hàng xóm đến nhà để ăn cơm, uống trà và trò chuyện. Mọi người có thể ôn lại những chuyện cũ hoặc bàn về những câu chuyện mới quanh đây, rủ nhau đánh cờ, đi câu. Chắc hẳn nỗi cô đơn tuổi già sẽ vơi bớt đi nhiều.

Học cách sử dụng cập nhật các thiết bị công nghệ

   Để cải thiện tình trạng người già cô đơn, người thân và gia đình nên trang bị và hướng dẫn người cao tuổi sử dụng các thiết bị điện tử. Các bác có thể nói chuyện với người thân và bạn bè sống ở xa. Ngoài ra, các bác còn có thể sử dụng thiết bị điện tử để nghe nhạc, báo đài hoặc xem những video hài hước. Điều này sẽ giúp cho bác thấy thư giãn hơn.

Tham gia vào các hoạt động địa phương cho người cao tuổi

   Mỗi khu vực thường có các hoạt động khác nhau cho người cao tuổi như: Câu lạc bộ ca hát, nhảy múa, nuôi cá cảnh, trồng cây hoặc tham gia các hoạt động tín ngưỡng tôn giáo,… Thông qua các hoạt động này, các bác sẽ kết bạn và mở rộng được nhiều mối quan hệ khác.

Nuôi thú cưng

   Nuôi thú cưng là “liệu pháp” rất tốt để cải thiện tình trạng người già cô đơn. Bác sẽ cảm thấy thư giãn, bớt cô đơn khi có những con thú cưng “bầu bạn”. Các bác hãy chọn một vật nuôi mình yêu thích, phù hợp với tình hình sức khỏe của mình nhé!