Làm thế nào để tha thứ cho người khác?

Mục lục [Ẩn]

Trong cuộc sống, sẽ có người làm bạn bị tổn thương, đau khổ. Và một trong những cách để làm tan biến những cảm xúc tiêu cực đó chính là sự tha thứ. Bạn tha thứ không phải vì ai đó mà tha thứ là để giúp cuộc sống của bản thân bình yên và hạnh phúc hơn. Vậy làm thế nào để tha thứ cho người khác?

Làm thế nào để tha thứ cho người khác?

Tha thứ là như thế nào?

Trong cuộc sống của bạn, có nhiều người sẽ khiến bạn bị tổn thương, sự tổn thương này sẽ làm bạn xuất hiện cảm xúc tiêu cực như cay đắng, oán giận. Đó là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn cứ chìm đắm trong những cảm nhận đó, bạn sẽ bị cầm tù bởi sự tức giận và đau đớn. Cuộc sống không còn niềm vui và hạnh phúc, bạn có thể phải đối mặt với những vấn đề lớn về tâm lý như rối loạn lo âu, trầm cảm.

Nhưng nếu tha thứ, bạn sẽ giải thoát tinh thần của bản thân khỏi sự oán giận, mở ra một cánh cửa mới dẫn đến sự bình yên và hạnh phúc. Bản chất của sự tha thứ là để giúp chính bản thân mình vượt qua nỗi đau, tìm lại bình yên trong cuộc sống.

Một cách đơn giản, bạn có thể hiểu tha thứ cho ai đó nghĩa là:

Nhìn nhận nỗi đau mà người khác gây ra cho mình không có gì to tát
Quên đi những chuyện đã xảy ra.
Tự động nối lại mối quan hệ trước đây.

Sự tha thứ là chọn cách trút bỏ sự tức giận và tổn thương. Bạn chấp nhận những gì xảy ra và để nó vào dĩ vãng, hiểu rằng mọi người đều mắc sai lầm và bắt đầu nuôi dưỡng lòng vị tha của bản thân.

Sự tha thứ giúp bạn thoát khỏi xiềng xích hận thù

Làm thế nào để tha thứ cho người khác?

Để tha thứ cho một người đã từng làm điều không tốt, gây tổn thương mình, bạn có thể áp dụng những cách sau:

Kết nối với cảm xúc của bản thân

Những cảm xúc tiêu cực như buồn bã, đau khổ, thất vọng, tức giận khi bị người khác phản bội hoặc gây tổn thương là điều bình thường.

Bạn không nên phán xét mà thay vào đó, hãy hài lòng với chính mình. Bạn cần giải phóng quá khứ, xua đi những kí ức buồn bã để sống cho hiện tại.

Bạn cũng đừng đợi lời xin lỗi của người khác rồi mới tha thứ cho họ. Điều này chỉ làm bạn tự ôm mối thù dai dẳng nhiều năm, cầm tù chính bản thân trong mối thù ấy. Bởi vậy, bạn hãy bắt đầu bằng cách nhớ lại chuyện đã xảy ra và chấp nhận tổn thương.

Bạn có thể viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bản thân để biết rõ mình đang nghĩ gì. Sau đó, hãy tự hỏi rằng có thể làm gì để thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực đó: Đi dạo, làm những việc bạn thích, trò chuyện với bạn bè để nhận được những lời khuyên....

Thông cảm với người đó

Sau khi đã ổn định cảm xúc của bản thân, bạn có thể tự đặt mình vào vị trí của người đó để suy ngẫm. Điều này giúp bạn hiểu hơn phần nào hành động của họ, sự tha thứ sẽ dễ dàng hơn.

Hầu hết những người gây ra nỗi đau cho bạn là bởi vì họ cần bù đắp cho nỗi đau mà họ đang phải gánh chịu, ví dụ như:

Anh ta đánh cắp điện thoại của bạn và cảm thấy điều đó là không tội lỗi bởi anh ta lớn lên trong hoàn cảnh nghèo khó, tệ nạn tham nhũng đã làm hỏng cả cuộc đời của anh.
Người quản lý đổ hết mọi trách nhiệm lên người bạn, bạn có thể nghĩ rằng có khi chính họ cũng bị đối xử như thế bởi cấp trên của họ. Cuộc đời là “Cá lớn nuốt cá bé” - điều này rất bình thường.

Đặt mình vào vị trí của người khác sẽ giúp bạn hiểu người đó hơn

Theo Robert Karen, chuyên gia tâm lý ở New York: "Bạn đừng quên rằng, thậm chí đến cả những người yêu thương bạn nhất cũng có thể làm tổn thương và đôi khi còn phản bội. Tuy nhiên, điều đó không nói lên một cái kết trong quan hệ".

Hãy nghĩ về cảm giác vui vẻ khi được một người thân yêu tha thứ

Khi được tha thứ cho lỗi lầm của bản thân, bạn sẽ cảm thấy biết ơn và hạnh phúc. Bởi vậy, bạn hãy mang lại cảm giác này cho người đã làm tổn thương bạn.

Trân trọng bài học đã có

Mỗi một lần bị tổn thương là một bài học mới. Những chuyện xảy ra sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm, khiến bạn trở nên mạnh mẽ hơn.

Ngay cả khi bạn cho rằng những việc đã xảy ra thật không công bằng thì những kinh nghiệm đó vẫn là một phần cuộc đời bạn. Nếu bạn mở lòng để đối diện vào chúng, khoảng thời gian đen tối này sẽ thay đổi bạn, giúp bạn hiểu biết hơn và trưởng thành hơn.

Với nhiều người, khó khăn trong cuộc sống không thể vùi dập họ. Khó khăn là chất xúc tác để họ tạo ra một chương mới nhiều cảm hứng hơn trong câu chuyện về cuộc đời mình.

Trao tình yêu thay vì hận thù

Khi bạn đã ổn định được cảm xúc và đối diện với sự thật chứng tỏ bạn đã sẵn sàng tha thứ cho người khác.

Có thể bạn vẫn còn cảm giác khó chịu nhưng hãy lấp đầy sự khó chịu đó bằng tình yêu thương. Thay vì oán trách, bạn hãy gửi đến người đó tình yêu của bản thân. Lúc này, bạn sẽ không còn mối nợ nần tình cảm nào với họ nữa, cũng đồng nghĩa với việc bạn không còn bị ràng buộc bởi sự tổn thương và phản bội nữa.

Khi chúng ta học cách tha thứ, chúng ta sẽ cảm nhận được niềm vui, sự bình yên và hy vọng. Mỗi người đều có quyền kiểm soát cuộc sống của chính mình. Nếu bạn chọn cảm xúc hận thù, bạn sẽ mãi bị giam cầm trong đau khổ. Còn nếu lựa chọn sự tha thứ, bạn sẽ nhận thấy cảm giác tự do. Vì vậy, nếu có thể hãy bắt đầu tha thứ ngay từ bây giờ để có cuộc sống hạnh phúc hơn.

Xin mời bạn theo dõi bài viết liên quan:

Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY